Woda i jej kluczowa rola w rehabilitacji

Oczywistym jest fakt, że woda jest niezbędna człowiekowi do życia. To właśnie dzięki niej w naszych organizmach mogą sprawnie zachodzić wszystkie procesy warunkujące prawidłowe funkcjonowanie. Teoretycznie większość z nas o tym wie ale z praktyką bywa już różnie. Czy podczas prowadzenia terapii z pacjentem w gabinecie można wykorzystać wiedzę o pozytywnym wpływie wody?  Oczywiście, że tak. Już na wstępie wizyty warto podkreślać jak dobroczynny skutek przynosi jej spożywanie, również w procesie dojścia do pełnej sprawności po zabiegach. Poniżej przytoczymy szereg potwierdzonych informacji, jakimi możecie podzielić się ze swoimi podopiecznymi.

 

Na początek kilka twardych faktów

Odpowiednia ilość wody w organizmie:

• jest niezbędna do utrzymania homeostazy komórkowej;
• jest rozpuszczalnikiem i transporterem substancji odżywczych;
• bierze udział w prawidłowej pracy układu oddechowego i wydalniczego;
• zapewnia prawidłowy przebieg procesów trawienia i wchłaniania;
• przenosi impulsy nerwowe;
• bierze udział w termoregulacji, co oznacza, że utrzymanie prawidłowej temperatury ciała jest zachowane za sprawą jej parowania z jednoczesnym obniżeniem jej temperatury.

Wszelkie niedobory płynów w ciele zakłócając pracę narządów wewnętrznych  wpływają na przykre dolegliwości zewnętrzne, które mogą nas w konsekwencji zaprowadzić np. do gabinetu fizjoterapii:) 

Ciekawostką, którą warto przypominać swoim pacjentom jest fakt, że bez wody człowiek może przeżyć od 4 do maksymalnie 7 dni. Długotrwałe odwodnienie prowadzi do utraty siły, osłabienia odporności organizmu, utraty świadomości, uszkodzenia organów wewnętrznych, a w ostateczności nawet do śmierci. Zatem rezultaty niedoboru wody w organizmie powinny funkcjonować w świadomości społecznej jako przestroga.

Wy zapewne wiecie, że ludzki organizm składa się w ok. 60-70% wyłącznie z wody. Czy Wasi pacjenci też o tym pamiętają? Ciekawostki podane w niniejszym artykule zapewne zrobią na nich wrażenie a przynajmniej mogą wpłynąć na zwiększenie spożywania tego ogólnodostępnego dobra. Organizm noworodka składa się nawet w 75-80% z wody, a ilość wody w organizmie 3-miesięcznego płodu może sięgnąć nawet 90%. Nie tylko jednak wiek wpływa na ilość wody w organizmie, ponieważ kolejnym czynnikiem determinującym ilość wody jest również płeć. U mężczyzn zawartość wody jest o kilka procent większa niż u kobiet. Ponadto o ilości wody w organizmie decyduje też budowa i skład ciała. Większej ilości tkanki tłuszczowej towarzyszy mniejsza zawartość wody. W wyniku zachodzących w organizmie procesów fizjologicznych w ciągu dnia człowiek traci od 2 do 3 litrów wody, stąd niezwykle istotne jest uzupełnianie utraconej wody dla dobrego samopoczucia. 

 

W takim razie jaka ilość wody jest wystarczająca?  

Przy określeniu dziennego zapotrzebowania należy wziąć pod uwagę kilka czynników, m.in.
– płeć, 
– wiek, 
– codzienną aktywność fizyczną,
– stan zdrowia naszego organizmu, 
– warunki atmosferyczne – w trakcie upałów zaleca się spożywanie zwiększonej ilości wody, co jest gwarantem przetrwania tego okresu. 

Mając na uwadze powyższe czynniki nie powinno być problemem określenie zapotrzebowania organizmu na ten zbawienny dla naszego organizmu napój.  Dla ułatwienia możemy przyjąć najprostszy schemat dotyczący aplikowania. Zaleca się na każdy 1 kg masy ciała wypić 30 ml wody! 

Oczywiście warto zwrócić uwagę na to, co się pije w ciągu całego dnia. Istotne jest, aby większość przyjmowanych płynów była czystą wodą a nie kawą, mocną herbatą czy alkoholem. Napoje te mogą powodować częstsze oddawanie moczu. Wiąże się to z szybką przemianą wody w organizmie – wtedy zostanie ona szybciej wydalona zamiast odżywić nasze komórki. Miłośnikom aromatycznej kawy, którzy nie potrafią z niej zrezygnować, warto przekazać prostą zasadę “minimum jedna szklanka wody w zamian za jedną wypitą filiżankę kawy”. 

Wróćmy jeszcze do gabinetu. Na uwagę zasługuje fakt, że kluczową rolę w zdolności ciała do regeneracji oraz jakości przeprowadzanych przez Was zabiegów odgrywa odpowiednie nawodnienie organizmu pacjenta. Bez względu na to czy pacjent przyszedł ze zmianami pourazowymi, pooperacyjnymi czy po prostu z potrzeby regeneracji po ciężkim wysiłku fizycznym – czas i efektywność powrotu do pełni sił związany jest w głównej mierze ze stopniem nawodnienia.

Poniżej przedstawiamy wpływ wody na jakość prowadzonej terapii. Oczywiście nieustannie zachęcamy do wykorzystania wszystkich tych informacji w swojej codzienności zawodowej. 

 

Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody: 

• Pełni funkcję ochronną – odpowiednie nawodnienie organizmu pomaga w amortyzacji stawów oraz rdzenia kręgowego. Osoby, które cierpią z powodu dyskopatii czy choroby zwyrodnieniowej stawów, powinny na to zwrócić szczególną uwagę. Kręgosłup to nie tylko kości, które chronią rdzeń kręgowy. To także krążki międzykręgowe, które w dużej mierze składają się z płynów. Stąd też w przypadku odwodnienia może pojawić się ból w dolnej, środkowej oraz górnej części pleców jak i szyi. Warto więc na co zwrócić na to szczególną uwagę pacjentom.
• Wspiera odchudzanie – jako zawodowi fizjoterapeuci wiecie, że waga pacjentów odgrywa ogromne znaczenie w rehabilitacji. Osoby cierpiące na nadwagę i otyłość bardzo często uskarżają się na nadmierne obciążenie stawów. Skutkuje to z kolei ograniczeniami w wykonywaniu ćwiczeń. W wyniku wielu badań udowodniono niejednokrotnie powiązanie utraty tkanki tłuszczowej i utraty wagi z piciem wody.
• Przyspiesza rekonwalescencję – powszechnie wiadomo, że przy niedoborze wody zmniejsza się zdolność mięśni do wykonywania skurczów oraz obniża się ciśnienie krwi. Zachowanie takie w następstwie może prowadzić do niedotlenienia, wówczas efektywność prowadzonej terapii spada i cały proces znacznie się wydłuża. W związku z tym mamy kolejny argument dla naszych pacjentów i nieustająco zachęcamy do uzupełniania płynów w ilości min. 2 litrów dziennie. 
• Zwiększa wydajność organizmu, dodaje energii – jak zapewne pamiętacie z lekcji biologii woda transportuje wartościowe składniki odżywcze i tlen do całego organizmu. Właściwe nawodnienie poprawia krążenie, stabilizuje ciśnienie krwi i ma dobroczynny wpływ na ogólny stan zdrowia. Picie wody aktywuje do działania także i nasz metabolizm. To z kolei bezpośrednio przekłada się na poziom naszej energii i w następstwie na nasze samopoczucie.  

Doskonale wiemy, że ludzki organizm niestety nie posiada rezerw wody, z których mógłby skorzystać w warunkach niedoboru. Podejrzewamy, że nie szybko w tej sprawie dojdzie do przełomu. Stąd też warto nie zaniedbywać organizmu i nie doprowadzać go do sytuacji wzmożonego pragnienia. Zachęcamy do nieustającej rozmowy z Waszymi pacjentami i przekazywania wszelkich cennych rad, które w konsekwencji wpłyną na poprawę zdrowia, samopoczucia i codziennego funkcjonowania. 

Wskazane powyżej argumenty przemawiające na korzyść zdrowia powinny w efekcie zachęcić wszystkich bez wyjątku do dostosowania się i promowania szklanki wody na „Dzień dobry” Do czego i my zachęcamy wznosząc toast szklaneczką wody!